Трусът е !!!
Има една поговорка в ловкост кръгове: "Само едно малко нещо." Само едно малко нещо се отнася до правенето на една малка грешка в един ловкост, който държи отбора да се класира. Синдромът "Само едно малко нещо" е епидемия в пъргавината. Погледнете резултатите след пробен опит и ще видите екип след екип само с един отказ, с един грешен курс или с един неуспех.
Само една грешка.
Учителите се чудят защо техният екип продължава да прави „JOLT“грешки и често обвиняват кучетата си. Факт е, че повечето от грешките на JOLT са леки психически грешки от страна на водача.
Докато гъвкавостта типично продължава само 30 - 70 секунди, умственият фокус, необходим за насочване на куче, изпълняващ пълна скорост безопасно от препятствие към препятствие, е интензивен. Agility е спорт, който е много, много по-труден, отколкото изглежда. Само да имаш краката на ръководителя на половин инч от препятствие, можеш да изпратиш куче, което се промушва. Милисекундното време, перфектната прецизност и тоталният контрол на тялото, необходими за успешното провеждане на все по-сложните курсове за гъвкавост, изискват пълно съсредоточаване през цялото време.
Този интензивен фокус изисква силна умствена игра. Но как един ръководител развива този вид фокус? Един ловък пръстен е изпълнен с разсейване, не само за кучето, но и за водача. Съдията вдигна ли ръка? Дали този бар чука? Развързана ли е обувката ми? О, не, забравих да вдигна косата си! Кучето ми ще удари ли контакта? Отиваме ли в Q?
Непознатите мисли като тази надпревара през съзнанието на водача, тъй като ценните секунди, разрешени на курса, отминават. Тези мисли отклоняват ръководителя от задачата - използвайки ускорението, забавянето, раменете, сигналите на ръцете и гласа, за да движат кучето си ефективно по пътя на гъвкавостта. Тези мисли влизат в съзнанието и БАМ - фокусът е загубен и ръката е оставена без кура.
Винаги съм се борил с акцент върху курса по гъвкавост. След като научих за важността на умствената страна на пъргавостта, започнах да прилагам някои от техниките, които обикновено се използват от спортисти в други спортове, а резултатите бяха поразителни. Моето куче и аз преминахме от 50% Q (квалифициращо) ниво до 80% Q процент. След като се научих да се фокусирам, започнахме да постигаме успеха, който знаех, че е възможно.
Детайли стихове на Q
Макар че имаше много аспекти за изграждането на по-силна ментална игра за себе си, най-голямата пречка, която трябваше да преодолея, беше да тренирам ума си, за да не се фокусирам върху "Квалификация". В ловкост в Съединените щати кучетата печелят титли (основно награди) чрез квалификация. Квалификацията означава, че екипът е преминал изискванията на представения през деня курс по гъвкавост. Събирайки Qs, екипите могат да се движат нагоре по редиците на гъвкавост до по-високи и по-високи нива и постижения. На най-високите нива, екипите могат само Q да имат чисти писти без грешки. Синдромът на JOLT означава, че екипът губи Qs - вероятно поради липса на фокус от страна на водача.
Научих се как да фокусирам, като се науча да контролирам мислите си преди, по време и дори след пъргав ход. Едно от най-големите ми помогна беше да науча значението на фокусирането върху самия ход, а не върху резултата.
Често ще чувам коментарите на отговорниците: "Наистина се нуждаем от това Q!" Ръководителят, фокусиран върху квалификацията, се фокусира не върху ловния курс, а само на финалната линия. Q се случва след като кучето завърши последното препятствие. Поставянето на фокус там означава игнориране на това, как успехът се постига в ловкостта, а успехът се постига на и между всички други пречки на курса по гъвкавост. Фокусирането върху Q е насочено към края. Фокусът трябва да бъде върху процеса на получаване на този въпрос. Той трябва да бъде поставен върху малките детайли, които водачът трябва да комуникира с кучето през цялото време. Тук се появява процесът на Цин. Това е мястото на успеха.
Ако моята ментална игра е остра, преди да бягам се фокусирам върху всички подробности, които трябва да изпълня, за да може кучето ми успешно да завърши курса. Например, ако даден курс изисква прехвърляне на скок, аз ще визуално ще визуализирам поставянето на сигнал за предварителен преглед, показващ обвивка с другата ми ръка, все още поддържаща скока. Ще се съсредоточа върху времето и скоростта на моето отрицателно ускорение, за да покажа опаковката, времето на моето странично движение, времето и разположението на раменете ми, които показват обвивка на стих, завъртане в друга посока, времето на гласовата ми команда, призоваваща за опаковане стихове от всякакъв друг ред, моят крак, когато изпълнявам кръста, времето на пълното ми отклонение от скока, докато тичам и показвам перфектната линия за следващото препятствие. И всичко това е само за едно препятствие.
С всяко препятствие ще визуализирам тези фини реплики и моята работа е да се фокусирам предварително и по време на бягането, така че нито една от тези малки детайли да не бъде пропусната. В по-сложните курсове за гъвкавост тези дни, ние даваме потенциално стотици малки сигнали, както ние цип около курса на "катерица преследване" скорост. Вземането на секунда, за да се мисли, че една безразсъдна мисъл може да доведе до един от тези сигнали да бъде закъснял или забравен, и кучето излиза от курса. Направена е "само една малка грешка".
Били ли сте изучавали менталната игра, тъй като тя е свързана с кучешки спорт преди?
Обучение на мозъка за фокусиране
Когато за първи път научих как да се фокусирам, открих, че е невъзможно да се фокусирам върху всички дребни детайли. Имаше толкова много! Как може някой да се съсредоточи върху всички тях? Бях поразен. Вместо да се фокусираме върху всичко, научих се да избирам една или две части от курса, а по време на предварителен визуализация ще се съсредоточа най-силно върху тях. Може да реша да се съсредоточа върху предоставянето на правилни и навременни сигнали за трудно преодоляване на препятствията по време на курса. Бих се съсредоточил върху няколко важни детайли, включително поставянето на раменете, ръчния сигнал, гласа и движението напред. Можем да създам изявление за "истинска цел", което да ми помогне да постигна още по-голяма насоченост към дискриминацията. Бих могъл също да избера едно друго място на курса, където общуването между кучето и аз ще бъде на първо място. Не бих пренебрегнал останалата част от курса, но ще се съсредоточа върху подробностите в тези две места.
Със само едно или две места, за да се фокусираме върху детайлите, открих, че това е по-малко. С течение на времето стана по-лесно и по-лесно да се съсредоточим върху тези няколко подробности и осъзнах, че тренирам ума си как да се съсредоточа. Подобно на всяка дейност, първоначално беше трудно, но стана по-лесно, докато практикувах. Скоро реших да добавя в друга област на загриженост и сега се опитвах да се съсредоточа върху три области във всяка серия. С бавно добавяне на повече и повече детайли, успях да "обуча" мозъка си на по-силни и по-силни фокусни способности.
Аз обучих мозъка си да се съсредоточи върху детайлите - не на въпроса. Знаех, че тренирах мозъка си, за да елиминирам бездомните мисли по време на бягането, като работих, за да запазя фокуса си напълно ясно, първо в само две области на курса и накрая на целия курс. Научих се също как да се справям с ритуала, предшестващ теста, за да продължа фокуса си. (Скоро ще публикувам статия за това как да развивам здрави ритуали преди и след приключване, за да продължа твоята умствена игра.)
За съжаление не съм 100% фокусиран през цялото време, но вече не се чувствам претоварен, когато се опитвам да се съсредоточа върху курсовите стихове, фокусиращи се върху въпроса. В състояние съм да поставя умствените си сили да минимизират мислите за Q и резултата., Аз съм в състояние да минимизират случайни мисли, които отвличат вниманието по време на бягане. Когато съм в най-добрия си вид, аз съм изключително фокусиран и ударим зоната.
А "зоната" е, когато времето се забавя. Чувствате се, че бягате бавно. Мислите ви са кристално ясни. Вашият слух и зрение могат да станат по-остри. Вашето мислене, докато се случва със скоростта на бягане, се чувства силно и контролирано и все пак бавно. Вие се чувствате напълно свързани с кучето си.
В зоните, които съм преживял, оставих пръстена да мисля, че имахме страхотно, фантастично бягане, но то беше по-бавно от нормалното, но когато погледна времето и ярдовете в секунда, осъзнах, че е за пушене нас. Бяхме ударили зоната и времето се забави. Усещането за зонален пробег е като никой друг, а някои конкуренти правят ловкост само за да достигнат до "зоната".
Никога няма да постигна 100% фокус през цялото време. Ако не работя в това, се оказвам лесно разсеяна по време на бягането. Обаче, като се обръща внимание на детайлите на стиховете, които мислят за това дали можем да Q или не, аз съм в състояние значително да увеличим нивото на Q.
Дайте на психичния контрол един опит
Отделете време преди всеки манш, за да визуализирате пробега си. През това време изберете едно или две места, където ще се съсредоточите върху малките детайли на боравенето. Обърнете внимание на движението напред (включително ускорение, забавяне, странично движение,) поставяне на рамото, сигнали за ръце и глас. Представете си, че изпълнявате всички тези сигнали в тази част на курса перфектно. Визуализирайте тичането си няколко пъти, преди да пристъпите към началната линия. По време на бягайте, фокусирайте се върху тези раздели и се опитайте да ги изпълните точно както сте направили по време на визуализацията.
Ако мислите на Цин влязат в ума ви или преди бягането или по време на бягането, прогонете ги. Вашата цел е да се съсредоточите само в движение и върху подробностите, които се изискват в избраните от вас две области. Това е вашата работа. Като се фокусирате трудно през тези две секции, ще научите мозъка си как да се фокусира.
Ако сте свършили добре работата си, до края на бягането ще откриете, че не сте мислили за Qing. Само си мислите за самия пробег.
И не е ли това, където Q все пак се случва?
Връзки към повече статия в Серията за контрол на психиката на Agilitymach
За да прочетете повече за психическия контрол, тъй като той се отнася до гъвкавостта на кучета и други кучешки спортове, кликнете върху някоя от връзките по-долу:
- Цели стихове Dreams: Как да зададете цели за ловкост и други кучешки спорт
- Как музиката може да повлияе на психическата игра на ловците на ловкост: Изграждане на гъвкав плейлист
