Кредит: Джаред Сеймур Понякога Rudi миксът на лабораторията се установява точно надолу, но понякога се нуждае от по-внимателен поглед, преди да го направи.
Моите кучета не са известни с това, че са особено спокойни. Руди, моята 7-годишна лаборатория, се смекчи малко, докато остарява, но все още има много енергия. И Холи, моята 5-годишна хрътка микс, винаги е малко по-висока, дори с редовни упражнения и много внимание. Те са прекрасни кучета и аз ги обичам с цялото си сърце, но не мисля, че повечето хора биха ги нарекли мирни или особено съставени. Забавно и непредсказуемо, да. Спокойни? Не.
Преди около година разбрах, че и аз съм малко по-назъбена, често летя от ранно плуване или бягам до сутрешните срещи, за да се справям, за да отговарям на сроковете без голяма почивка (разбира се), И аз получавам редовни упражнения и много внимание. Осъзнах, че трябва да направя нещо по въпроса. Започнах да практикувам медитация у дома, започвайки от 21-дневния медитативен опит на Опра и Дийпак, който отнема около 20 минути на ден.
Не успях да го превърна в ежедневна практика, поне не веднага, но прочетох няколко книги, изтеглих няколко приложения на телефона си и проверих някои DVD дискове, а това, което открих, е, че няколко дни Минута медитация с водач или движение се чувстваше добре, докато в други дни седеше сам с моите мисли в продължение на 15 минути в мълчание или с мека инструментална музика беше точно това, от което имах нужда. Но ми отне известно време, преди да се чувствам удобно да направя нещо от това.
Търсите Дзен
Както и за всеки тип човек, който ще ви каже, това не е лесен преход при най-добрите обстоятелства, и на първо място, кучетата (и моята котка, Trixie) не бяха полезни. Изобщо. Всъщност, това стана малко шега. Първите няколко минути ще бъдат прекарани, за да изтрещя кучетата ми, тъй като те се възползваха от възможността да играят - силно - в краката ми. След това, след като веднъж спрели това, щяха да се редуват, подушвайки различни части от мен, а след това да облизват ръцете ми, краката и, по-често, не. И ако най-накрая се заселиха? Котката щеше да дойде да направи бисквити. Всеки. Single. Time.
И все пак през следващите няколко месеца продължих да размишлявам в хола, давайки на всички животни свободен достъп до идват и си отиват. Ако се приближиха до мен в разтърсващо се състояние, когато започнах да се заселвам, можех да им дам бързо, успокояващо притискане, преди да се съсредоточа върху медитацията на този ден. Не съм сигурна защо не съм ги поставил в друга стая - предполагам, че ми харесва компанията, дори и да са доста разрушителни. Но дали са прескачали от другата страна на дивана или са излизали на леглото на кучето, аз просто си бях направил нещо.
И, вярвай или не, започнаха да се присъединяват.
С уважение: Кристен Сеймур, Vetstreet Холи наистина, наистина се радва на медитация. Като, много.
Сега, не ме разбирайте погрешно. Не мисля за момент, че Руди посвещава време на отварянето на сърдечната си чакра, а Холи определено не повтаря състрадателна мантра. Но по-често, в рамките на моменти от моето заселване в моето пространство и затваряне на очите си, и кучетата - а понякога дори и котката - намират пътя си до петна, много близо до мен и седят или лежат. Спокойно. Тихо. Спокойно. Никога не ги принуждавам да останат или да ги подкупят по какъвто и да е начин, но, освен ако нещо друго не ги вълнува (като, знаете ли, човекът на UPS идва на вратата), те почти винаги остават така, докато не свърша и не застана. Понякога те дори остават в спокойните си състояния дълго след като свърша.
Открих, че в дните, когато се присъединявам към двете кучета в продължение на 10 или 20 минути, се чувствам още по-центриран и щастлив, и се оказва, че има причина за това. Даниел Мика Нагел, директор на студийното развитие в Чопра Йога, казва: "Като медитирате с партньора си, вие се свързвате един с друг на по-дълбоко, по-духовно ниво."
Съзнателна връзка
Разбира се, Nagel има предвид a човек партньор, но споделяйки това пространство и енергия с моите кучета, не е ли възможно да изпитвам подобна връзка?
Д-р Вайлани Сунг, ветеринарен бихейвист, сертифициран от борда, може да не го каже така, но тя е съгласна, че това е добра практика за всички участници.
Когато учим кучетата да седят, чакам, докато ушите им се наклонят напред, очите са насочени към мен и устата им е затворена. Искаме устата да бъде затворена, защото тогава ще трябва да вдишат по-дълбоко в носа си. дишане през носа им, дишането им се забавя, което съответства на сърдечния ритъм.Когато сърдечната честота се забави, тогава кръвното налягане се понижава и мускулите се отпускат.
"Тъй като сте правили медитация, вашите кучета са се научили да го правят с вас. Когато вдишате дълбоко и се отпуснете, позите на тялото ви се отпускат. Кучетата четат езика на човешкото тяло много по-добре, отколкото четем езика на тялото им. са имали няколко сесии за медитация, те са научили, че това е времето, в което мама ще седне и ще се отпусне. Те са научили от предишния опит какво ще се случи по-нататък и след това започват бавно да се отпускат. колкото по-лесно е да се изпълнява, точно като навик."
Освен факта, че медитирането с моите кучета ме прави щастлива и им дава възможност да прекарат малко приятно, спокойно време с мен, има и практически приложения.
"И собствениците, и кучетата стават спокойни [по време на медитация], а собствениците имат добър начин да уредят кучетата си, ако изглеждат тревожни, разстроени, притеснени или прекалено развълнувани. Можете да преминете през същата рутина по всяко време на деня и Обзалагам се, че вашите кучета ще се настанят точно до вас, казва д-р Сунг. И така, следващия път, когато попадне голяма гръмотевична буря, по-добре да повярвате, че ще извадя възглавницата си и ще намеря хубава, дълга, медитация, която да следва.
Но в края на деня, дали кучетата ми получават някаква по-дълбока връзка от това, д-р Сунг казва най-добре: "Очевидно те се радват просто да са близо до вас."
И това е достатъчно, за да се чувствам в мир.
Още на нашия сайт:
- Запознайте се с кучето, което учи йога със своя собственик
- Съвпадение на породата на вашето куче с правилния вид упражнение
- Топ 5 на най-спортните кучета
