Счупване на стреса
Това е най-коварният стрес. Тъй като проблемите на живота продължават да идват и излизат (повече идват, отколкото отиват), стресът се задържа; знаете, че е там, но някак го игнорирате. Имате какво да правите, неща за оправяне, децата да се хранят. С течение на времето стресът се превръща в паразитна лоза, която се извива във всяка мисъл, действие и дума.Обезпокоени, измъчените хора спорят повече, по-бързо се разболяват и правят по-импулсивни решения, без внимателно да обмислят последствията. Излишно е да казвам, че такива неща захранват стресовият цех още повече.
Лошата новина е, че стресът е факт от живота. Добрата новина е, че внимателните моменти - свободни и готови да се използват по всяко време - могат да отслабят задръжката по време на лоши времена и да я изтрият по-добри дни. Колкото повече се научавате да включвате внимателност, толкова по-силни са ползите. Голяма полза за любителите на кучета е проучването на обогатяващ начин за задълбочаване на връзката с домашния си любимец.
Ходене и забравете за съвършенството
Вземете, например, себе си. В семейството има слух за италианска кръв и ако предпазителят ми е нещо, за което може да се стигне, може да има някаква истина в това. Понякога, когато взимам бултерьерския кръст, Алис, на разходка, тя изпитва силно моето средиземноморски нрав. Когато напускаме къщата и тръгваме към лагуната, тя върви перфектно. Опитайте да се върнете назад. Алис знае, че разходката свърши. Алис не иска да се прибира вкъщи. Тя се движи напред, понякога стига до пълно спиране. Още пъти, отколкото исках да призная, трябваше да я нося обратно. Това е толкова раздразнително, Дзен умира лоша смърт всеки път.
После хванах нещо - съвършенството е умствена отрова. Не в начина, по който убива, а се разваля. Колко напълно приятни мигове сме потънали, защото не се подчинява на нашите виждания за съвършенство? Вместо да се притеснявам от Алис (и това взе свещено търпение), оставих я да направи това, което искаше. Изчезнала удоволствието, тя проучи пътя си към дома, носа на земята, ушите, които се интересуваха от някаква скрита грешка в тревата. Дори започнах да се наслаждавам на пътуванията ни обратно, защото нейната бавност даваше повече време, за да наблюдава простите й удоволствия. Освен това, ходенето е здравословно упражнение, което само по себе си води до релаксация.
Козметика за почивка
Необходимостта да се отпуснете също е форма на емоционално изцеление, най-вече от стреса. Животните също са засегнати от напрежението, дори ако това е само кварталният пощальон, който прави обиколките си. Някои кучета са просто нанизани. Почти всички домашни любимци се радват на добро почистване с козина или ръце, които галят кожата си. Има и някои научни доказателства, че такива повтарящи се движения, като четка на куче, плетене или изграждане на пъзел, са ефективен начин да се прогони стреса. Тази дейност е релаксиращо време както за домашния любимец, така и за собственика.
Направете крачка назад
Гледане на кучета и отдаване под наем
Внимателността може да бъде трудна за научаване. Кой може да остане в момента и просто да наблюдава, което по същество е внимателност, когато нещата са трудни? Нашите умове се разхождат като безумни порове, когато са притеснени или претоварени. Този съвет е страхотен, защото не е нужно да ходите на разходка, когато не ви харесва. Всъщност не е нужно да правите нищо. „Гледането на кучета“означава да присъствате и да си позволявате това преживяване, независимо колко кратко. Ако можете, заемете енергията на кучето. Това не е някакво духовно вампирско нещо или подобен хокум. Представете си какво може да се чувства вашият домашен любимец. Ако спи, опитайте се да почувствате безопасност и комфорт. Ако имате Алис Explorer, почувствайте нейното любопитство. Дори буйните кучета, които се пръскат като лудост във водата или преследват топката, могат да донесат внимание, ако се насладите на жизнеността и здравето на животното, като че ли са ваши.
По време на този процес умът оставя нещата да вървят. Нормално е мислите да се намесят отново, особено притесненията. Внимателно ги потвърдете, преди да върнете фокуса си върху кучето. Сметките и тийнейджърските проблеми все още ще са там, когато сте готови, но благодарение на внимателни моменти, те вече няма да изстискат целия ви ден. В крайна сметка човек може да стане силно потопен в дейността или почивката на домашен любимец. Такива мигове на умствена отдих създават пространство за изцеление, сила и яснота.
Търсене на положителен опит
Какви са щастливите на вашето куче? Ако вашият домашен любимец обича бисквитите, направете времето за закуска момент на внимателност. Попийте вълнението на кучето, когато разбере, "Добре, мама е взела кутията за бисквити!" Трябва да обичам това лице. Покажете бисквитата, гледайте как се консумира, изпитайте удоволствието от закуската на кучето. Винаги помнете, че най-добрите моменти на внимателност са простите. Те са бързи, лесни и мощни. Стиснете ги като портокали, за да получите всичко добро от тях.
Официални стресиращи Busters
Минусът на кучето
Крайният съвет работи, когато имате нужда от почивка на вниманието, но не е практично да имате кучето си. Работа, училище или чакане в кабинета на лекаря, получавате идеята. Това все пак включва вашето куче и е особено полезно, когато други хора ви карат да се чувствате зле в последно време.
Идеята е проста, но способна да облекчи стресиращ момент. Оценявайте привързаността на кучето към вас и честността на присъствието му (въпреки че не е там). Само си помислете как тя никога няма да ви лъже или да ви разруши, няма да почука на вратата с призовка за дълг или развод, да ви принуди да изглеждате по определен начин или да правите неща, които не искате. Нека си го кажем. Домашни любимци ни третират по-добре от повечето хора. Насладете се на спомените на кучето си, когато ви накара да се смеете или да се почувствате успокоени. Не мислете, че упражнението е твърде смешно. Тази техника на умствено лечение е причината, поради която кучетата от терапия съществуват; тяхната непредубедена природа е много успокояваща за тези, които приемат опростената, но мощна възможност.
