Разбира се можете да! Вероятно вече знаете, че и двете могат да ви бъдат от полза и сега е доказано.
Проучване в Университета на Мисури показа, че ходенето на кучето всъщност е по-ефективно за загуба на тегло, отколкото да има членство в фитнес или да се присъедини към диета.
Ако тежите около 150 килограма и се опитате да вървите бързо, можете да изгорите до 135 калории на всеки 30 минути, докато ходите. Може да изгорите по-малко (въз основа на теглото и скоростта, с която вървите), но въпросът е същият. Колкото повече ходиш, толкова повече ще изгориш.
Трябва ли да прекарвам много време в разходка с кучето?
Участниците в проучването в Мисури само ходеха по кучетата по 20 минути, пет дни в седмицата. Това е напълно неподходящо за повечето кучета. Те наистина трябва да бъдат разхождани всеки ден, поне половин час сутринта и половин час следобед. Обезщетенията за загуба на тегло очевидно ще бъдат по-добри, ако сте ходили кучетата си по-често и по-последователно.
(Ако имате куче като мопс, ши-тцу или булдог, това не е вярно. Те не могат да ходят толкова далеч, колкото породата с нормална анатомия.)
Ако кучето ви погледне нагоре към вас и поиска да отиде за повече, ще загубите повече тегло.
Колко тегло мога да загубя чрез ходене на кучето ми?
Участниците в Мисури загубиха средно по 14 паунда през годината, в която вървяха. Това не е прищявка диета план или продукт за загуба на тегло чудо, но всички собственици на кучета може да направи това добре или по-добре. Най-важното нещо е последователността.
Ако ходите кучето си два пъти на ден, тялото ви ще влезе в рутината на изгаряне на калории. Вашето куче ще дойде при вас за тази разходка всяка сутрин и всяка вечер и може да стане съществена част от живота ви. Ако искате да загубите повече, можете да добавите тежести на глезена, да походите по пътеки, които изискват много усилия, или да ходят по-често.
Има ли алтернативи за ходене?
Ако наистина искате да дадете на кучето си тренировка, има още повече алтернативи за изгаряне на калории. Джогингът няма да използва много повече от бързото ходене, но здравите кучета го обичат. Още по-добра алтернатива изглежда е колоездене. Колоездене изгаря повече калории (около 300 на час) и кучетата наистина се наслаждават на тренировката.
(Внимавайте с брахицефални породи. Те наистина не могат да се справят с бягането.)
Мога ли да започна програмата си за ходене днес?
Преди началото на програмата на Университета на Мисури всички участници бяха напълно разгледани от лекар. Ако сте в лоша форма и не сте ходили кучето си редовно, това би било добро място да отидете преди да тръгнете.
Ако кучето ви е държано в къщата и е набрало тегло, трябва да го вземете за физически преглед от вашия ветеринарен лекар, преди да започнете програма за отслабване.
Дали ходенето ще помогне на моето куче също?
Каква е голямата разлика между теб и кучето ти? Вашето куче не може да отвори вратата на хладилника. Когато огладнее, тя може да се хване и проси да бъде нахранена. Когато гладите, можете да отворите хладилника и да намерите това, което искате. Разбираемо е защо толкова много хора са с наднормено тегло. Не е лесно да се разбере защо толкова много кучета са с наднормено тегло. Наистина, направете го сега! Вземете кучето си на дълга разходка всеки ден и изгорете някои от тези калории, заради двете ви.
Аз не съм загуба на тегло / фитнес фанатик, но вземам кучето си на разходка три пъти на ден. Ако не можете да ходите кучето си сутрин поради работа, станете малко по-рано. Вземете няколко минути вечер, когато се приберете вкъщи и се отпуснете с ходене. През нощта, след като изключите компютъра или завършите гледането на любимото си телевизионно предаване, отделете половин час за здравето си.
Една разходка ще ви помогне да спите по-добре. Вие също ще си лягате, знаейки, че този ден сте загубили малко повече от наднорменото си тегло!
