Въведение
Всички ние имаме интензивни моменти в живота си, които оставят отпечатъци, които траят вечно. Те могат да бъдат прекрасни и фантастични спомени, или ужасни и страшни. Какъвто и да е случаят, спомените никога не напускат ума ни. Един такъв момент, който е замръзнал във времето за мен, е денят, в който умря първото ми куче. Това всъщност се е случило преди повече от 30 години, но помня го като вчера. Все още е толкова ярко и ясно в мозъка ми. Пепър беше най-добрият ми приятел в това, което може да се нарече само едно смутено детство. Баща ми беше избягал от семейството ми, когато бях на много ранна възраст. Това остави брат ми, Пепър и аз, да живеем с майка ми, която винаги работи, за да свърже двата края. Именно в тази заплетена мрежа от бедност и сътресения Пипър и аз създадохме неразривна връзка. Той беше любящ, лоялен и отдаден Шетландска овчарка. Където и да отидох, той дойде. За всички намерения и цели бяхме почти неразделни.
Тогава един ден от тъмнината баща ми се върна у дома, за да се свърже с брат ми и мен. Отне известно време, но след около месец участвахме в малко редовни посещения. В един конкретен уикенд той реши да ни заведе до къщата на приятеля си. Не исках да отида никъде без моят истински приятел Пепър и аз да молим и умоляваме да му бъде позволено да дойде. След много дразнене, баща ми се съгласи и Пипър ни придружи до вилата. Това щеше да бъде последното пътуване, което сме взели заедно. При нашето пристигане, Пипер някак си скочи от отворената врата на нашата паркирана кола и излетя след бягащ заек. Той преследва зайчето точно на магистралата, където и двамата са били убити и убити от камион. Това беше денят, в който умря кучето ми.
Скръбта, която почувствах след загубата на Пепър, беше крайност. Бях напълно неутешим. Нося тази вина и скръб с мен от години и дори не бих обмислила възможността да си взема друго куче. Видях тази перспектива като акт на крайно предателство. Въпреки това, когато най-накрая научих как да се справям с загубата на пипер, отново бях в състояние да се наслаждавам на домашните си любимци в живота си. Горчиво е тъжно да загубиш любимия си домашен любимец, но тази скръб само се усилва, ако никога не можеш да обичаш друг. Помощ за други собственици на домашни любимци е по същество защо съм написал тази статия. Прочетете, за да откриете различните начини, по които се научих да се справям с изгубването на домашен любимец, което направи живота по-добър за мен и моите осиновени кучета.
1.Признайте, че скръбта не следва график
Има много различни теории по отношение на това как хората изпитват мъка. Една от най-популярните е от книгата На скръб и скърбене, от психиатър Елизабет Кублер-Рос и Дейвид Кеслер. В него те твърдят, че петте етапа на скръб са отричане, гняв, договаряне, депресия и приемане. Когато си спомням за смъртта на моето куче Пепър, аз претърпях тези 5 етапа, но имах и други емоции и етапи. Също така, те не попаднаха в никакъв „определен” ред. Много е важно да запомните, че всеки скърби по различен начин и според собствените си преживявания.
Докато със сигурност претърпях процеса на скръб, чувствата и емоциите ми ще се променят ежедневно и в движение напред-назад. Точно когато си помислих, че съм започнал да приема смъртта, щях да бъда ударен от вълни на гняв, вина и депресия. Нямаше никакъв вид чиста и подредена прогресия. Научих, че скръбта не следва никакъв предварително определен график. Открих също, че възможността да се справям означаваше, че е добре да се чувствам така, както трябва в този момент.
2. Добре е да плача
За да се примирите със загубата на вашия домашен любимец, първо трябва да си дадете разрешение да скърбите. Въпреки че в началото може да изглежда малко очевидно, все пак е много трудно да се направи. Според треньора на скръбта Дора Карпентър, нашето общество обикновено е среда с бърза крачка, която няма много търпение за дълъг процес на скръб. Очаква се бързо да го преодолеем и да продължим напред.
Като се има предвид, че сме загубили нещо, което обичаме скъпо, тези очаквания са смешни. Вместо да се чувствате зле или виновни за скърбите за вашия домашен любимец, опитайте се да разберете, че това е необходима част от лечението. Целият процес също така ще бъде придружен от много сълзи. Това също е съвършено чудесно и много необходима част от процеса. Всъщност, в изследване, проведено от изследователя Уилям Фрей, е установено, че емоционалните сълзи съдържат токсични вещества, които се натрупват по време на емоционален стрес. Плачът от своя страна е полезен процес, който премахва токсините от тялото. С други думи, плачът го кара да се чувства много по-добре. Като се има предвид всичко това, давайки си разрешение да скърбиш и плачеш, е реална ключова стратегия за справяне със смъртта на любим домашен любимец.
3. Намерете смислена подкрепа
Колкото и да е сигурно, че слънцето ще се появи утре, ще срещнете хора, които ще минимизират загубата ви. Нещастни коментари като: „Беше просто домашен любимец, можете да получите нов“, ще бъдат направени в опит да ви накарат да се почувствате „по-добре“. много по-лошо и имах късмет, че някой друг, а не моето куче, не се е наранил.
Вярвате или не, тези хора всъщност се опитват да помогнат по свой собствен начин. Обаче това, което те всъщност правят в действителност, свежда до минимум вашата сърцераздирателна загуба и прави положението много по-лошо. Те не биха могли да разберат връзката, която сте имали с вашия домашен любимец. Най-добре е да избягвате тези индивиди, докато сте в по-добро място емоционално. Това обаче не означава, че трябва да избягвате всички. Има редица хора и групи за подкрепа, които ще разберат и ще ви дадат съчувствие и съчувствие, за да изразят вашата скръб. Любителите на домашни любимци, ветеринарните лекари, консултантите за скръбта и групите за подкрепа на загуба на домашни любимци са чудесни места за обръщане. Следните книги и уебсайтове за поддръжка са отлични ресурси, които ще ви помогнат да се научите да се справяте с загубата на домашен любимец:
Книги:
- Скръб за смъртта на домашен любимец, от B.J. Carmack
- Казвайки сбогом на любимия любимеци L. Landis
- Как да реваш: Загуба на домашни любимциот Робин Жан Браун
- Загубата на домашен любимец, от Уолас Сифе
- Когато семейството умира: ръководство за справяне с загубата на деца, от Joann Tuzeo-Jarolmen
Уеб сайтове за поддръжка и горещи линии:
- Мрежата за любов и загуба на животни (във Facebook).
- Национална телефонна линия за загуба на домашни любимци (1-877-474-3310).
- Мост на дъгата.
- Хуманното общество на САЩ. Информация за справяне със загубата на домашен любимец.
- Асоциация за загуба на домашни любимци. (сдружение с нестопанска цел, предназначено да помага на хората да се справят със загубата на домашен любимец).
4. Паметникът на вашия домашен любимец
Един от най-ценните методи за справяне със загубата на домашен любимец е планирането на мемориал. Това може да има много форми, като:
- Планиране на погребение или панихида.
- Заровете пепелта на вашия домашен любимец под едно дърво, което е насадено в тяхна чест.
- Създаване на табела в памет на любимия ви домашен любимец, който се поставя в крайното им място за почивка.
- Дайте в името на вашия домашен любимец организации, които помагат на животните.
- Съберете слайдшоу от любимите си моменти с вашия домашен любимец.
Какъвто и да е случаят, мемориалът е възможност да се примирите с вашата загуба. По същество това ще ви накара да се изправите срещу загубата и да започнете много важния процес на скърбене. Тя също така ще ви позволи да преживеете много от прекрасните спомени, които сте имали с вашия домашен любимец. Освен това ще можете да се свържете с други хора, които разбират вашата загуба и могат да осигурят тази поддържаща мрежа, от която се нуждаете. На последно място, тя ще почете живота на вашия домашен любимец и ще стои като вечна почит към техния живот.
Нашата цел не е да забравям за нашия домашен любимец.,, трябва да се научите как да се справяте с тях. В моето лично обстоятелство, когато Pepper умира, нищо от това не се е случило. Никога не е имало празник на живота или какъвто и да е вид затваряне. Току-що беше изчезнал. Това остави празна дупка в сърцето ми, която отне много време и умишлено усилие да се поправи.
5. Погрижете се за себе си
Когато разглеждат скръбта, много хора я възприемат като тъжно и трагично време. Макар че това със сигурност е вярно, то е и много повече от това. Смущенията всъщност са изтощителен процес, който отнема огромно влияние върху човек емоционално, психически и физически. Необходима е изобилие от енергия, за да скърби.
За съжаление, хората, които преживяват този емоционален смут, няма да са склонни да се грижат много добре за себе си. Липсата на сън, лошите хранителни навици, отслабената имунна система и малко упражнения са типични, когато скърбят за загубата на любимия ви домашен любимец. Все пак, за да се справим правилно с тази загуба, е жизнено важно да обърнем тази нездравословна тенденция и да се погрижим за себе си. Например, яденето на питателна храна може да ви осигури важни витамини и минерали, които ще помогнат на вашето физическо здраве и ще подобрят настроението ви в същото време. Подходящото качество на съня също е от жизненоважно значение за самообслужване и оказва огромно влияние върху подобряването на емоционалната стабилност и настроението. И накрая, упражненията ще произведат болкоуспокояващи ендорфини в тялото, които от своя страна ще подобрят настроението и чувството на благополучие.
6. Планирайте напред за тригери
Едно от най-трудните неща, с които трябваше да се справя, когато се занимавах със смъртта на моето куче Пепър, бяха постоянно напомняния за него. Бяхме неразделни и направихме всичко заедно, и като такъв, всеки ден ми се напомняше за него и времето ни заедно. Нещо толкова просто, като да се разхождаш по пътеката за храна за домашни любимци в магазина за хранителни стоки, или минавайки през любимия ни парк, ще доведе до наводнение на емоции и скръб. В действителност постоянно се сблъсквах с неща, които биха предизвикали мъката ми по негативен начин. Едва когато признах и планирах тези неизбежни задвижвания, наистина бях в състояние да обърна тази негативна тенденция.
По същество постоянните тригери пробуждаха скръб в мен. Веднага си спомням Пипер и по-важното.,, в деня, в който умря. Когато бях задействан, не си спомнях удивителните времена, които прекарахме заедно. Бях напълно фиксиран в деня, в който умря. След изтичането на времето започнах да приемам, че винаги ще има тригери и започнах да се подготвям за тях. Те не можеха просто да бъдат избегнати.
Бавно започнах да превръщам негативното в положително. Бих принудил този ужасен ден да излезе от главата си и съзнателно да си спомня забавните и любящи времена, които сме прекарали заедно. По този начин задействаните спомени започват да бъдат приятни и щастливи. Това не беше лесен процес и имаше неуспехи. Но това беше един от най-мощните механизми за справяне, който успях да използвам. Вместо да плаче, когато се задейства, аз често се усмихвах. За да се подготвите правилно и да планирате предварително за тригерите, следните полезни стъпки са:
- Винаги бъдете подготвени: Осъзнайте и признайте, че неизбежните тригери ще бъдат навсякъде
- Съсредоточете се върху положителното: Спомнете си добрите времена, които сте имали с вашия домашен любимец, когато спомените ви се задействат. Опитайте се да си припомните смях и игра.
- Използвайте техники за разсейване: Понякога паметта или спусъка просто ще са прекалено сурови и мощни (като кученце). Използвайте техника за отвличане на вниманието, като например да се събирате с приятели, за да преминете през деня.
- Признайте различни емоции Ще има редица емоции, които ще срещнете, когато се научите да приемате и да планирате за тригери. Може да се смеете и да плачете в същото време!
- Бъдете лесни за себе си: Всичко това отнема време и ще има борби. Бъдете лесни за себе си и се движете напред със собствената си скорост.
7. Бъди добър към другите
Може да има малко съмнение, че търпението и доброто отношение към себе си е ключова част от справянето със скръбта, която съпътства загубата на домашен любимец. Интересното е, че да си добър и любезен към другите ще ти помогне много. Има редица прости, но ефективни начини, по които можем да бъдем добри към другите. Някои типични примери са:
- Показват истински интерес към тях.
- Усмихва се и е учтив.
- Помощ при ежедневни задачи.
- Доброволчеството на времето си, за да помогне на един достоен кауза.
- Даряване на важни спасителни организации за животни.
Въпреки че всички тези методи ще помогнат на другите, те също са чудесни начини да се справите с загубата на домашен любимец. Например, те ще ни отвлекат от тъгата и скръбта, които преживяваме. Дори тези мимолетни отвличания са толкова много ценни. Също така, добротата значително подобрява начина, по който се чувстваме физически, психически и емоционално. Когато сме добри, редица химикали, които намаляват стреса и успокояват, като серотонин и окситоцин, се освобождават в тялото. На свой ред, всичко това работи заедно, за да направи човек по-малко тревожен, по-щастлив и по-спокоен. Да бъдеш добър с другите е отличен начин да се справиш с загубата на домашен любимец. Добротата също е от полза както за себе си, така и за другите!
8. Поддържайте рутинно
Способността да поддържате постоянна рутина в живота си може да бъде много полезен начин да се справите със загубата на домашен любимец. Тя ще осигури цел и структура в живота ви и ще ви отвлече вниманието от огромната тъга. Връщайки се към обичайните си обичаи, хобита и дейности, ще донесе изцяло ново ниво на щастие и наслада в това, което иначе може да бъде много непоносимо време.
Също така, може да сте отговорни за други домашни любимци и това е важен фактор, който не трябва да се пренебрегва. Ако това наистина е така, те ще се нуждаят и от последователна структура и практики. Подобно на вас, другите ви домашни любимци много вероятно ще оплакват и загубата. Като се върнем към рутинните процедури и графици, вие ще им помагате и ще се справите със загубата на вашия домашен любимец.
9. Обмислете Планирането да получите нов домашен любимец
Нашият последен метод за справяне със загубата на домашен любимец е донякъде спорен. Много хора ще започнат да планират да получат нов домашен любимец, за да улеснят преминаването на напусналите. Важно е обаче да се отбележи, че това е нещо, което е много лично по природа и всеки ще го подходи по различен начин. Някои хора ще искат да направят това веднага, докато други ще чакат години или нямат никакъв интерес да получат нов домашен любимец.
Важно е, ако някой прави решат да планират да придобият нов домашен любимец, че те са явно готови за него и не просто да го правят като виртуална „реакция на отскок“. Кога и ако сте готови да започнете да планирате нов домашен любимец, много вероятно е да го знаете. Трябва да има усещане за мир във вас. Все още тъга, да, но и мир. Това не само ще ви помогне в процеса на скърбене, но и ще помогне на друго животно. Има безброй животни, които трябва да бъдат осиновени за добър дом. Можете да направите това за тях, докато продължавате да се справяте и да се примирявате със загубата на вашия домашен любимец.
заключение
Загубата на вашия домашен любимец може да бъде изключително тъжно и предизвикателно време. Моето лично мнение е, че загубата на първото ми куче беше едно от най-трудните моменти в живота ми. Едва мога да функционирам дълго време. Беше толкова опустошително! Но накрая научих как да се справя със загубата на домашния си любимец.
Това със сигурност не беше лесен опит. Имаше много възходи и падения, докато се опитвах да разбера всичко. Това беше преди 30 години и спомените все още са пресни в съзнанието ми. Но разликата е, че сега си спомням добрите времена с усмивка на лицето си. Въпреки това, докато пишеше тази статия, аз често трябваше да гледам думите, докато зрението ми беше замъглено от сълзи. Той произвел редица емоции в мен, тъй като почти преживях миналото. Истинската ми надежда остава, че собственият ми опит ще помогне на другите да се научат как да се справят с загубата на домашен любимец. Ако това беше постигнато, то си струваше.
Моля, допринесете за дискусията:
Какво смятате, че най-добрият метод за справяне е?
ресурси
- На скръб и скърбене. Elisabeth Kubler-Ross M.D. и David Kessler. 2014
- Дайте си разрешение да скърбим. Дора Карпентър. Ezine статии. 2017
- Чудото на сълзите. Джереми Бергман. 1993
- Десет начина да се справите със загубата на вашия домашен любимец. Болница за животни Cedarview. Отава
- Три ползи от паметните заповеди. Бет Джаксън. Данните на Берил Мартин. 2015
- Честит мозък, щастлив живот. Сюзън Рейнолдс. Психология днес. 2011
- Какво е доброта? Позитивната психопедия
- 5 начина да се справим със смъртта на домашни любимци. Алиша Фетърс. Списание Превенция. 2012
- Десет съвета за справяне с домашни загуби. Moira Anderson Allen, M.Ed. Страница за подкрепа на загубата на домашни любимци
